ريجيم الزبادي لإنقاص الوزن

يعتبر ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم اذ انه يساعدك على إنقاص وزنك والتخلص من الكرش بالإضافة الى تزويد جسمك بفوائد عديدة وضرورية. إليك برنامج ريجيم الزبادي بخطواته وتفاصيله:-

- وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر.

- وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يوم إلى آخر، إليكِ عزيزتي جدول وجبات الغذاء لأيام الأسبوع: 

- اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة.

- اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + زبادي.

- اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.

اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.

- اليوم الخامس: سمكة (رنجة) متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول الزبادي للوقاية من حرقة المعدة.

- اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم + سلطة + رغيف نخالة.

- اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف نخالة.

- وجبة العشاء:
علبة زبادي + 3 ثمرات فواكه.


الفوائد العامة للزبادي: للزبادي فوائد عديدة، ليست فقط على الصحة العامة وإنما فوائده تنعكس على الحالة النفسية، فالزبادي من الأغذية المقاومة للحر وتزيل التوتر، وقد أوضحت بعض الدراسات أن الزبادي يساعد في تخفيف الوزن وعلاج الكرش والسمنة بوجه عام.


المصدر: د. بهاء الناجي

التعليقات
  • Walaa Aref
    السبت 01 نوفمبر 2014
    شكرا .. بس ما اتوقع انه ينفع معي ..
  • منيرة
    منيرة
    الخميس 31 يناير 2013
    ررررائع بس لو سمحتو الزبادي بدسم ولا قليل دسم ولاخالي دسم
  • ياسمين زهير
    ياسمين زهير
    الاحد 21 اكتوبر 2012
    شكرا موقع ممتاز نجربه انا بحاجة رجيم سهل زي هذا
  • حنان الشهري
    حنان الشهري
    الجمعة 24 اغسطس 2012
    شششششششكرا الله يعطيكي الف عافية بس انا عمري 12 سنة ودي رجيم على حسب عمري وانا وزني 62
  • sozy ahmed
    sozy ahmed
    الجمعة 16 ديسمبر 2011
    رجيم جميل وانا بجربه ويارب يجيب نتيجة
  • bothaina
    bothaina
    الجمعة 16 سبتمبر 2011
    روعه انشاءالله اجربه
  • نور
    نور
    الاربعاء 18 مايو 2011
    ميرسي جداااااا على رجيم الزبادي انا بحب الزبااااااااااادي كتييير
  • لـــــمـــــار
    لـــــمـــــار
    الإثنين 16 مايو 2011
    آآآآممم وش تنصحوني فيه
  • الاميرة
    الاميرة
    الاحد 15 مايو 2011
    يسلموووووووووووووووووووووووووو
  • مريم الرياض
    مريم الرياض
    الخميس 12 مايو 2011
    موقع روعة٫ اشكر كل العاملين عليه
  • ريماااس
    ريماااس
    الاربعاء 11 مايو 2011
    أول مرة بعرف ان في داايت اسمه رجيم الزبادي.. مشكوووووووووووورين
  • نيفاشا
    نيفاشا
    الاربعاء 11 مايو 2011
    اللى ما يعرفون ايش هوا النخاله لريجيم الزبادي هو بقايا الدقيق هي اسمها كذا النخاله تحصلينها في السوبر ماركت او في المحلات الي بيعون الدقيق
  • فوفو الوادي
    فوفو الوادي
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    حلووو مرة ريجيم الزبادي بس ابغى اعرف ايش هوا النخاله ؟؟؟
  • شــــو
    شــــو
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    اهم شي انا ابغى من ريجيم الزبادي انو يروح كرشتي من بعد الولاده مضايقه منها :'(
  • تسنيم
    تسنيم
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    رووووعه انصحكم بريجيم الزبادي لإنقاص الوزن والله انا جربته 3ايام بس ما قدرت اكمل الرجيم والله نحفت ويبين في الشكل اكثر من الميزان وخاصه الكرش يمحيها
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا