5 أكاذيب عن الرشاقة .. تعرفوا عليها

اكاذيب عن الرشاقة

تحلم كل فتاة بجسدٍ رشيقٍ وجذابٍ، وتلجأ الفتيات لتجربة شتى الطرق الممكنة وغير الممكنة لكي تحصل على هذه الرشاقة، سواء بممارسة التمارين الرياضية، أو بتناول أدوية التخسيس، أو بشفط الدهون، ووسط هذه الوسائل التي تلجأ إليها كل فتاة للحصول على الرشاقة، نجد أن هناك مجموعة المعلومات الخاطئة والأكاذيب حول الرشاقة، نُطلعكِ عليها في المقال التالي لكي تحذري منها.

5  أكاذيب عن الرشاقة:
1. قومي برفع الأثقال فهي وسيلة فعالة للرشاقة:
هناك من يقول إن رفع الأثقال يعتبر من الوسائل الفعالة للرشاقة، ولكن لابد وأن نعرف أن أفضل إستراتيجية لفقدان الدهون هي السيطرة بعناية على السعرات الحرارية، فرفع الأثقال يمكنه حرق السعرات الحرارية، ولكن أثره لا يقارن بتمارين الأيروبيكس، فالجلسة المكثفة لحمل الأثقال تقوم بحرق سعرات بنسبة 20% أكثر من المشي 4 أميال في الساعة.

2. اتبعي حمية تعتمد على الكربوهيدرات لتحصلين على الرشاقة:
على الرغم من وجود أدلة على نجاح تلك الوسيلة في التحكم في الشهية بسبب نسبة البروتين المرتفعة، الإ أنه في نفس الوقت تعمل هذه الحمية على تقييد الكربوهيدرات الجيدة اللازمة لممارسة الرياضة، خاصةً وأن تلك الكربوهيدرات المشبعة تحتوي على مواٍد مغذيةٍ قيمةٍ.

3. اتبعي نظام غذائي يحتوي على نسب بروتين زائدة لبناء عضلاتك:
إن الجسم يستخدم البروتين كملاذ أخير، والكمية الزائدة يتم تخزينها كدهون فى الجسم، فمعظم الرياضين لا يدركون أنهم يحتاجون إلى المزيد من الكاربوهيدرات لبناء الأنسجة العضلية.

4. تجنبي ممارسة التمارين الرياضية لأنها تشعرك بالجوع:
 فشلت العديد من الأبحاث من إثبات دور التمارين الرياضية في الشعور بالجوع، وفي الحقيقة فإن هناك العديد من التمارين الرياضية لا تساهم في زيادة الشهية بل يمكنها أن تؤدي إلي عادات غذائية أفضل وتسهم في رشاقتك.

5. ابتعدي عن الركض لتأثيره على الركبتين:
 تم عمل دراسة للمقارنة بين أشخاص يمارسون رياضة الركض وأشخاص لا يمارسونها، ووجدت أنه لا يوجد أي فرق في تطور التهاب مفاصل الركبة بين الفريقين، وفي الحقيقة إن الركض يوفر كمية تدريب وتشحيم قيمة لمفاصل الجسم المختلفة لتحسين صحة الغضروف، ومن ثم رشاقة الجسم.
 

الآن شاركينا برأيك، هل تعرفين معلومات خاطئة أو أكاذيب عن الرشاقة سمعتي أو قرأتي عنها؟ لا تترددي وأخبرينا برأيك؟

التعليقات
  • SRSR.R
    السبت 17 مارس 2012
    و لا وححدة من هالأكاذيب أسويها .. الحمدلله =)
  • خوخة
    خوخة
    الخميس 01 مارس 2012
    حلوو مرررة مفيدة ناس كتير تتفلسف
  • رد جمالك
    رد جمالك
    الخميس 01 مارس 2012
    أهلين جلكسي وعبير تعرفوا على تمارين تخسيس الأرداف على هالرابط http://bit.ly/ofc62Q
  • جلكسي والناس عكسي
    جلكسي والناس عكسي
    الاربعاء 29 فبراير 2012
    ايه معها حق عبير نبي موضووع عن تمارين تنحيف الارداف في فترة قصيرة
  • الـحـمـل ( آذار\ مارس 21 - نيسان\ أبريل 20 )
    الـحـمـل ( آذار\ مارس 21 - نيسان\ أبريل 20 )
    الثلاثاء 28 فبراير 2012
    نظام غذائي والمشي
  • الـحـمـل ( آذار\ مارس 21 - نيسان\ أبريل 20 )
    الـحـمـل ( آذار\ مارس 21 - نيسان\ أبريل 20 )
    الثلاثاء 28 فبراير 2012
    اتبعي نظام غذائي من الخضار وجربي المشي كل يوم
  • ميرة الورد
    ميرة الورد
    الثلاثاء 28 فبراير 2012
    روعععععععععععععععععععععععععععععععععععععععة
  • عبير
    عبير
    الإثنين 27 فبراير 2012
    لارشاقه بلا تمارين ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,اتمنى منكم طرح موضوع تمارين لتنحيف الارداف بشكل سريع
  • رقية
    رقية
    الإثنين 27 فبراير 2012
    مشكورين
  • ساره
    ساره
    الإثنين 27 فبراير 2012
    يعنى التمارين ليها دور في الرشاقة كبير
  • ريم
    ريم
    الإثنين 27 فبراير 2012
    معلومات مفيدة كتيررر
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------