5 أطعمة تُشعر بالشبع.. تعرفي عليها

اطعمة الشبع

 هل سمعتِ من قبل عن أطعمة تساعدنا في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن؟ وهل هناك أطعمة تُشعرك بالشبع بعد تناولها؟، أياً كانت إجابتك، فالمؤكد كما أوضحتها الدراسات أن هناك أطعمة تُشعرنا بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، واليوم نستعرض معكِ من خلال هذه المقالة هذه الأطعمة كي تحرصي على تناولها بما يفيدك في إنقاص وزنك.

1. الكبدة:
تعتبر الكبدة أحد الأطعمة التي تسهم في سد النفس، أو بمعنى أخر تساعد الكبدة في الشعور بالشبع سريعاً وعدم الرغبة في تناول أطعمةٍ أخرى.

2. السردين:
ثبت علمياً أن السردين يسهم في إنقاص الوزن كما انه يعتبر من الأسماك الغنية بالبروتينات والفوسفور، وتعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات إنتاج الطاقة بالجسم.

3. الشوفان:
الشوفان هو أحد الأطعمة التي تعتبر الأعلى في قدرتها على الإشباع، وهي ليست مثل بقية أنواع الكربوهيدرات، فالشوفان، حتى النوع سريع التحضير منه، يعد بطيء الهضم، ما يعني أن له تأثيراً قليلاً في السكر في الدم.

4. التفاح:
كشفت دراسة قام بها خبراء في جامعة بين بأمريكا، أن الأفراد الذين يتناولون تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسة من المعكرونة، قلت كمية تناولهم للطعام، وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية، مقارنةً بآخرين تناولوا وجبات خفيفة أخرى قبل المعكرونة.

5. الكرفس:
يعتبر الكرفس أحد الخضروات التي تمنحنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية.

هل تعرفين أطعمة أخرى تسهم في الشعور بالشبع؟ إذا كنت تعرفي أي أطعمة أخرى تساعد في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن فلا تتردي في مشاركتنا بها.

التعليقات
  • زينة
    زينة
    الثلاثاء 18 سبتمبر 2012
    اللوز يساعد على الشبع
  • دبه مسويه رجيم
    دبه مسويه رجيم
    الاربعاء 06 يونيو 2012
    لبن اكتيفيا من واقع تجربه وليس دعايه يحسسك بشبع بشكل رهيب دعواتكم لي انا بحاجه لانقاص عشره كيلو فقط
  • eman
    eman
    الثلاثاء 22 مايو 2012
    فعلا معلومات صحيحه التونه والموز كمان يعطو احساس بالشبع
  • نــــدى
    نــــدى
    الجمعة 23 مارس 2012
    الصراحه انا اكره الكبدة والشوفان واحب التفاح مره والكل في اليوم اكثر من وحدة ايش الحل مع العلم وزني 83 وطولي 172
  • شامة
    شامة
    الاحد 04 مارس 2012
    كلام صحيح لما اكل تفاح اشعر بالشبع لمدة ساعتين
  • سالى
    سالى
    الاحد 04 مارس 2012
    كان لى سؤال كيف يمكن الأتصال بالموقع لأن خانة "أتصل بنا"الموجودة فى نهاية الصفحة الرئيسية
  • سالى محمد
    سالى محمد
    الاحد 04 مارس 2012
    ميرسى على النصائح المفيدة
  • nour raffat
    الجمعة 02 مارس 2012
    بجد افادكم الله
  • ريم
    ريم
    الخميس 01 مارس 2012
    فعلا التفاح بيشبع
  • خديجة
    خديجة
    الخميس 01 مارس 2012
    معلومات مفيدة وقيمة جدا
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------