لا يفوتك.. رجيم رمضان على الطريقة الخليجية

شوربة عدس وجزر
تنتظر الكثير من السيدات شهر رمضان الفضيل لإتباع نظامَ رجيمٍ ينقص من الوزن، ولكن ما رأيك سيدتي في إتباع رجيم رمضان على الطريقة الخليجية هذا العام؟.. إليكِ سيدتي الوجبات الغذائية الخاصة برجيم رمضان على الطريقة الخليجية:

ما هو الجدول الغذائي لرجيم رمضان؟

وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر غير محلى بالدبس + كوب صغير لبن خالي الدسم.

بعد صلاة التراويح: يتم تناول أولاً طبق الشوربة ثم اختاري أحد الأطباق الرمضانية التالية بكمية لا تتعدى 2 كوب:
- الجريش مع اللحم أو الدجاج
- الهريس مع اللحم أو الدجاج
- التشريبة مع اللحم أو الدجاج
- مجبوس الدجاج أو اللحم
- مطبق سمك

في المساء: 3 حبات من لقمة القاضي أو ما يعادلها من الحلويات + قهوة عربي.

وجبة السحور: اختاري من الوجبات التالية ما يناسبك لتناوله على السحور:
- كوب من الأرز الأبيض قليل الملح + ½ كوب زبادي قليل الدسم.
- 2 بيضة مسلوقة + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق فول مع زيت زيتون + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق لبنة + ½ خبز أسمر.

نصائح عند إتباع رجيم رمضان الخليجي:

- تناولي شوربة الخضروات، مثل: شوربة الجزر أو البروكلي أو الخضار المشكل، وذلك لإهمال الكثيرات تناول الخضروات المفيدة في رمضان.
- تجنبي تناول المقليات لأنها تكون مشبعة بالدهون.
- امتنعي عن تناول الماء أثناء الطعام، فيمكنك تناول الماء بكمية معتدلة بعد التمر.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة. 

المصدر: دكتورة هنادي البدر
التعليقات
  • سمر سمور
    سمر سمور
    الاربعاء 10 يوليو 2013
    بس هاد مو ريجيم هاد تسمين وخاصة أهل الخلج مدبدبين
  • سيلا
    سيلا
    الإثنين 08 يوليو 2013
    أنا من المغرب عمري 14 سنة ووزني 75 هل يمكن ان أتبع هدا الرجيم في كامل شهر رمضان
  • سحر لغرام
    سحر لغرام
    الإثنين 01 يوليو 2013
    اللهم بلغنا رمضان*اتي هنادي تكدرين تفطرين عاللبن بس بدون تمر
  • حنونه
    حنونه
    الإثنين 01 يوليو 2013
    شكرا ريجيم رائع والموقع كلوووووووووووووووووووو حلووووووووووووو
  • SARA
    SARA
    الاربعاء 19 يونيو 2013
    شكر خاص لهذا الذي حاط ريجم
  • هنادي
    هنادي
    الثلاثاء 05 يونيو 2012
    الرجيم حلو لكن ما ابي تمر مااااااااااا احبة في رجيم ما يضمن تمر بلللللليس
  • رشا
    رشا
    الخميس 18 اغسطس 2011
    ثانكس
  • شهوده
    شهوده
    الخميس 18 اغسطس 2011
    امبييييييييه شنو كثيره الاكلات
  • المليونير السعودي
    المليونير السعودي
    الاربعاء 17 اغسطس 2011
    يسلموووو ع الطرح الاكثر من رائع0000
  • طيف
    طيف
    الاحد 14 اغسطس 2011
    كيف نبتعد عالمقليات يعني ابد ماناكلهاتكفون ابي حل
  • جوجو
    جوجو
    الخميس 09 يونيو 2011
    بس بعد صلاة المغرب لازم ناكل شي
  • منة
    منة
    الإثنين 30 مايو 2011
    بعد حقن المزسرب بمساف المقن يمتل تان
  • سكرة
    سكرة
    الاحد 29 مايو 2011
    شو هذااا كل هدا الاكل واسمه رجيم كيف يعني؟!!
  • يويو
    يويو
    الاحد 29 مايو 2011
    مشكورا علي الموضوع بس يا اختي رمضان رجيم لحالو
  • الدنيا لحظة
    الدنيا لحظة
    الاحد 29 مايو 2011
    اللهم بلغنا رمضان
  • جود
    جود
    الاحد 29 مايو 2011
    طرح رائع ياذوق وبصراحه الصوم وحده احلى رجيم
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------