طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة

تمارين البطن لها فوائد عديدة فهي تحافظ على عضلات البطن من حيث ترابطها وانقباضها بشكل مستمر ، ومن أهم هذه التمارين: تمرين الـ Pilates الذي تقوم بممارسته معظم الفنانات العالميات وذلك لفوائده الكثيرة على الجسم.

الوضع الخاطئ عند ممارسة تمارين البطن:
يقوم الكثير من الناس بعمل تمرين البطن بشكل سريع اعتقاداً منهم أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية، لكن هذا الإعتقاد ليس صحيحاً لأن باستخدام القوة لدفع الجسم إلى الأعلى أو الأسفل قد يؤدي إلى تفكك عضلات البطن وآلام أسفل الظهر.

طرق تصحيح أخطاء تمارين البطن:
- عند الشعور بشد عضلي في أجزاء الجسم بالإضافة إلى البطن يجب ممارسة تمرينات البطن ببطء مع التركيز على استخدام عضلات البطن فقط.

- اسحبي سرة البطن للداخل والخارج.

- في حالة عدم القدرة على الإحتفاظ بالوضع الصحيح للتمرين توقفي عن ممارسته.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسينها حتى تتأكدي من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنبي أضرار الوضع الخاطئ.

المصدر: موقع مصراوي
التعليقات
  • أمي حياتي
    الخميس 07 فبراير 2013
    موضوع راااااااااائع يسلموووووووووووووو
  • أمي حياتي
    الخميس 07 فبراير 2013
    موضوع راااااااااائع يسلموووووووووووووو
  • صابرية صابرى
    صابرية صابرى
    الاربعاء 29 اغسطس 2012
    يجيب تشغيل المخ مع عضلاتك اذناء التمرين
  • رقة الروح
    رقة الروح
    الثلاثاء 31 يوليو 2012
    انا وزني ستين وطولي 164في زيادة بوزني مع العلم هده الزيادة تدهب الي منطقة البطن و اليدين
  • شطر القمر
    شطر القمر
    الخميس 12 يوليو 2012
    مميز ها الموضوععععععععععععع
  • شطر القمر
    شطر القمر
    الخميس 12 يوليو 2012
    موضوع جميللللللللللللللللللللللل جدا
  • شطر القمر
    شطر القمر
    الخميس 12 يوليو 2012
    موضوع جميللللللللللللللللللللللل جدا
  • aaaa
    aaaa
    الجمعة 29 يونيو 2012
    أنا وزنى 65 ك لا كن وزنى قابل للزياده ما هى الطريقه التى تجعله لايزيد ؟؟؟
  • رد جمالك
    رد جمالك
    الإثنين 21 نوفمبر 2011
    هلا الهـــــــــــــــــــــــــــــام تمارين شد البطن بالخطوات على هالرابط http://bit.ly/rogfHj
  • الهـــــــــــــــــــــــــــــام
    الهـــــــــــــــــــــــــــــام
    السبت 19 نوفمبر 2011
    يعني مررررة تعبتو نفسكم طيب فين التمارين بس نقول الله
  • سنفوره
    سنفوره
    الخميس 23 يونيو 2011
    يسلمو صراحه موضوع رائع في معلومات أول مره أعرفها شكرا
  • الاميرة
    الاميرة
    الاحد 15 مايو 2011
    يسلموووووووووووووووووووووووووو
  • تيارا
    تيارا
    الخميس 12 مايو 2011
    مشكورة أختي عن جد موضوع جميل عن تمارين البطن
  • رزانة
    رزانة
    الخميس 12 مايو 2011
    أنا أعاني من ترهل البطن بعد الولادة
  • نورانا ناسم
    نورانا ناسم
    الخميس 12 مايو 2011
    يا الله عنجد ميرسي كتييييييييييييير على تمارين البطن هادي ..انا عندي شكلي بطني ياالله فظيععععععة...
  • جميلة الشرق
    جميلة الشرق
    الاحد 08 مايو 2011
    ياسلام كثير استفدنا موضوع مميز لم أقرأ به من قبل رغم أني متابعة جيدة للرشاقة وتمارين البطن والجديد فيها الله يعيطكم العافية على ده المجهود
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------