وسائل تساعدك على حماية قدميك

لاشك أن القدم سر من أسرار جمال المرأة، لذلك يجب أن تحافظي على جمالها ونظافتها وتعطيها وقتاً خاصاً للعناية بها، ليس هذا فحسب بل والمحافظة على صحتها ومن ثم يجب أن تعرفي أن للقدم تركيبة معقدة قد لا يتصورها الإنسان، كما أنه يوجد في القدم 19 عضلة رئيسية ترتبط 18 منها بالأصابع، لهذا لكل جزء موجود في القدم أهميته وخاصيته، وبالتالي ينعكس التدريب والاعتناء المستمر بالأصابع قوة وصحة للقدم، والرعاية والاهتمام بالقدم ينعكس إيجابياً على صحتك بشكل عام.

• حددي وقت الوقوف أو المشي بكعب أعلى من بوصتين لأكثر من أربع ساعات متواصلة قدر الإمكان.

• تذكري بأن قدميك لن تتوقف عن النمو حتى في سن الرشد خاصة أثناء الحمل، كما أنها تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم، لذا يفضل أن تتسوقي لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر.

• استعملي الوسائد المصنوعة من الهلام للأحذية الضيقة والكعب العالي.

• تجنبي ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون . يعد ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن أفضل طريقة لإبقاء القدمين بحالة جيدة.

• يجب تغيير الجوارب يومياً مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى.

• عند العودة إلى المنزل يجب غسل القدمين بالماء الدافئ والصابون بعد ساعات العمل الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خاصةً ما بين الأصابع بشكل دوري .

• قومي بعمل تمارين التمدد مثل كتابة الأبجدية بأصبع قدمك الكبير، وتدليك القدم، واللعب بكرة تنس لبضعة دقائق في اليوم بأصابع قدمك، ولشد كاحلك وربلة (بطة) القدم، قومي بعمل تمارين لتمدد الركبة، ضعي منشفة دافئة حول كاحل قدمك، واسحبي أصابعك نحوك، كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين.

• لا تهملي أي مشاكل أو التهابات أو تورم تجديه في قدمك وأسرعي في استشارة الطبيب المختص حتى لا تتضاعف المشكلة.

• تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضروريةً جداً لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي
التعليقات
  • echeikh soumaya
    echeikh soumaya
    الثلاثاء 07 اغسطس 2012
    slm merci beaucoup pour tous ces conseils vraiment c'est excélent s.v.p. je vous questionne de me donne des conseiles pour que mes pieds ( kadameya) ont des blessures.
  • فراشة
    فراشة
    الإثنين 06 فبراير 2012
    ana awal mara azoor hay almajalah 7abaetha kteer 7elwe kteer mirce 3alnasaa7 almomayazah thanks for you
  • زينه الحالمه
    زينه الحالمه
    الجمعة 30 ديسمبر 2011
    معلومه بجد حلوه يسلموووووووووو بس من فين ألاقي وقت لنقع رجلي بالميه وربي مافي وقت بس ححاول.
  • غير كل الناس
    غير كل الناس
    الثلاثاء 29 نوفمبر 2011
    اخر حاجة ممكن افكر فيها رجولي ههههههههههههههه
  • dodony
    الاحد 13 نوفمبر 2011
    حلوه بس مفتكرش ان حد هيعمل بيها
  • hala
    hala
    الاحد 30 اكتوبر 2011
    بصراحه نصايح حلوه بس الأهم لو نتعلم ونستمر
  • زوزو القمر
    زوزو القمر
    الخميس 06 اكتوبر 2011
    مرره حلووه النصايه يليييت تصييير رجليي زيي اللي في الصوورره ^^
  • رد جمالك
    رد جمالك
    الاربعاء 14 سبتمبر 2011
    يا هلا بسمه الجكنى خلطات طبيعية...للقضاء على تشققات القدمين على الرابط التالي http://bit.ly/rai3RU
  • بسمه الجكنى
    بسمه الجكنى
    الإثنين 12 سبتمبر 2011
    شكرا على كل جهودكم الله يجزاكم خير ممكن خلطه لتشقق القدمين
  •  الحميدى
    الحميدى
    السبت 25 يونيو 2011
    مشكورين هذا رااااااائع جدا
  • رامس الشعار
    رامس الشعار
    الجمعة 24 يونيو 2011
    نايس هال الوصفات
  • nono
    nono
    الخميس 26 مايو 2011
    كتتيييير حلو وانشاءالله نعمل بللنصايح
  • faten
    faten
    الإثنين 23 مايو 2011
    طيب لو فيه ناس رجليها الاثتنين شمال تعمل ايه
  • فاتن
    فاتن
    الاربعاء 11 مايو 2011
    أريد كريمات للقدمين للتنعيم و الترطيب؟ أيش أحسن الأسماء لشراء هذه المواد و من وين ؟
  • تسنيم
    تسنيم
    الاربعاء 11 مايو 2011
    المشكلة انو ما في وقت لكل هذا :(
  • بنت نجران
    بنت نجران
    الاربعاء 11 مايو 2011
    مشكورين والله نفسي تكوني قدامي جميلة ورقيقة متل الصورة بس انا بقف كتير عليها أرح جرب هالنصايح
  • الزغروطة
    الزغروطة
    الإثنين 09 مايو 2011
    بعدي والله يا بعدي جدا روعة هالوسائل وان جمال المرأة يبدا بالقدمين الف الف شكر لك
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------