لتنحيف الفخذين ..إتبعي النصائح التالية

لتنحيف الفخذين ..إتبعي النصائح التالية

تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب الأفخاذ النحيفة تنسيقاً بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المتواصلة، و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيات لديهن إستعداداً وراثياً لتخزين الدهون حول الوركين والفخذين، لذلك نُقدِّم لكِ أنسب وسيلةٍ لإزالة هذه الدهون، والتمتع بفخذين طويلين ونحيفين .. وإليكِ التفاصيل:

- ممارسة تمارين الفخذين:
وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين دقيقة،  لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.

- إتباع الغذاء الصحي المتوازن:
حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.

- تجنب شرب الكافيين:
يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.

- إرتداء الشورتات المنحفة:
بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.

هل ترغبين بتنحيف فخذيكِ وإكسابهما جمالاً إضافياً؟! .. هل ستجربين نصائح تنحيف الفخذين؟! .. شاركينا برأيكِ ..

المصدر: ياسمينة.

التعليقات
  • ازهار حمري
    ازهار حمري
    السبت 05 ابريل 2014
    انا جربتها ومره حلوه ونحفت 6كيلو
  • suad
    suad
    الجمعة 18 اكتوبر 2013
    شكرا جزيل
  • جوجو البلوي
    جوجو البلوي
    الاربعاء 07 اغسطس 2013
    يعطييييييك العافيه
  • سميره
    سميره
    الاربعاء 17 يوليو 2013
    أنا الحين ما فهمت أنا توي أبدا بلرجيم وأبي يجئ العيد وأنا نحيفه
  • سث
    سث
    الاحد 07 يوليو 2013
    لن ينجح هدا
  • هبة
    هبة
    الاحد 30 يونيو 2013
    شي روعة معطية العاغية
  • shosho
    shosho
    الجمعة 21 يونيو 2013
    شكرا كتير كتير انا كتير بشكركوا لانو اخيرا عرفت انحف الفخدين
  • كوثر
    كوثر
    الاربعاء 05 يونيو 2013
    شكرا ولكن ما معنى ربت
  • لمسات الحنين
    لمسات الحنين
    الخميس 16 مايو 2013
    ربي يجزيك الجنه على المعلومات القيمه والمفيده‎ ‎
  • نونا
    نونا
    الاربعاء 15 مايو 2013
    جزاك الله خيراً ^-^
  • souma24
    souma24
    الاحد 28 ابريل 2013
    مشكورين جزيل الشكر على النصائح القيمة سأجربها و أتمنى أن تفيدني جزاكم الله كل خير
  • انعام عبدزيد حمود
    انعام عبدزيد حمود
    الجمعة 29 مارس 2013
    مرسي عالنصيحة اتمنى انحف اكثر منطقة الفخذين
  • مريم وزان
    مريم وزان
    الخميس 21 مارس 2013
    شكرااااااااااااا فادتن تمرينات موقكم و هكدا نقلكم رني نبكم
  • مريم وزان
    مريم وزان
    الخميس 21 مارس 2013
    شكرااااااااااااا فادتن تمرينات موقكم و هكدا نقلكم رني نبكم
  • مريم وزان
    مريم وزان
    الخميس 21 مارس 2013
    شكرااااااااااااا فادتن تمرينات موقكم و هكدا نقلكم رني نبكم
  •  خير مفتاح
    خير مفتاح
    الخميس 21 مارس 2013
    شكرا عل التمارينات هاااايل في موقكم
  •  خير مفتاح
    خير مفتاح
    الخميس 21 مارس 2013
    شكرا عل التمارينات هاااايل في موقكم
  • maream
    maream
    الاربعاء 23 يناير 2013
    نعم انا اريد ان انحف الفخذين لان هذه المشكله اعاني منها منذ زمن واستعملت جميع الرجيمات ولكن دون جدوى
  • نسمه ليبيا
    نسمه ليبيا
    السبت 29 ديسمبر 2012
    انا اريد ان انحف وزنى 90 مضايقننى اريد حل
  • nadia
    nadia
    الإثنين 12 نوفمبر 2012
    hale chaye yokhafide nisbate dohone ?
  • Fatina Al-wattar
    Fatina Al-wattar
    الاربعاء 29 اغسطس 2012
    توجد أجهزة رياضية متخصصة لمعالجة مثل هذه المشكلة ، انتظمي على ممارسة الرياضة واستخدامها لحل هذه المشكلة .
  • وتين الباشا
    وتين الباشا
    الاربعاء 22 اغسطس 2012
    نعم انا اريد ان انحف الفخذين لان هذه المشكله اعاني منها منذ زمن واستعملت جميع الرجيمات ولكن دون جدوى
  • لا يهم
    لا يهم
    الاحد 19 اغسطس 2012
    شو يعني ( ربت ) ؟؟؟؟؟؟
  • حلا
    حلا
    الخميس 16 اغسطس 2012
    موضوع رائع وأن شاء الله أطبقه(L)
  • ropy
    ropy
    الثلاثاء 14 اغسطس 2012
    ما هوة الربت
  • meryem ibn charaf
    meryem ibn charaf
    الإثنين 13 اغسطس 2012
    je vai le fair mai pour moi c dur car je peu pa areter de boir cafe
  • nour
    nour
    السبت 11 اغسطس 2012
    مافيش حاجة جديدة وكله كلام
  • amira
    amira
    الجمعة 10 اغسطس 2012
    j ai utuliser et c est bien
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200