كيف تنحفين أردافك؟

كيف تنحفين أردافك؟

إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة لتقليل وتنحيف الأرداف، فلا بد وأن تعرفي أولا ً الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف، والعادات الخاطئة التي تجعلك تندمين وتريدين تنحيف الأرداف، وفي هذه السطور نستعرض معكِ أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف، وكذلك أبرز النصائح لتنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ.

•أهم أسباب كثرة الدهون في الأرداف:
- الجلوس لمدة طويلة.

- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.

- خلال فترة الحمل والولادة.

- النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.

إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- ممارسة رياضة المشي يومياً.

- إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً.

- الصعود والنزول على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.

- تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.

- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.

لا تنسي بجانب ما سبق أن تذهبي إلى طبيب متخصص فقد ينصحك بنصائح أخرى مناسبة لحالتك وتساعدك أيضاً في تنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ.
 

التعليقات
  • نجوى سعيد محمد يوسف
    نجوى سعيد محمد يوسف
    الإثنين 10 يونيو 2013
    انا وزنى 90 كيلو ونفسى اخس 30 كيلو ارجوكم ردو عليى
  • hanan ali
    hanan ali
    الإثنين 04 يونيو 2012
    اناطولي 173ووني 80عاوزه اخس انا جسمي متناصق جدا بس الوزن اتقل في الارداف والجوانب اعمل ايه ارجوالرد
  • hiba arar
    hiba arar
    السبت 02 يونيو 2012
    لا يوجد تعليق
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------