رجيم رمضان 2012

رجيم رمضان .. نصائح بسيطة لإنقاص وزنك!

رجيم رمضان 2012 رجيم مميز ومنوع اذ ارتبط شهر رمضان المبارك بالكثير من العادات والتقاليد الخاطئة، ومنها الاقبال على تناول الأطعمة بكافة أشٌكالها وأنٌواعها وخصوصاً الحلويات كالكنافة والقطايف والمكسرات، وهو ما يتسبب بدوره في زيادة الوزن، ولكي نتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان، نستعرض معكم اليوم رجيم رمضان 2012 لإنقاص أكثر من 8 كيلو في الشهر، إليكم تفاصيل رجيم رمضان2012:

• فطور رجيم رمضان 2012:
- ثلاث تمرات
- كوب ماء
- 2 سمبوسك أو كفتة
- كوب شوربة عدس أو شوربة لبن خالي الدسم
- كوب عصير برتقالي طازج

بعد صلاة التراويح سنكمل طعامنا وسيكون كالتالي:  
- 3 ملاعق نشويات (معكرونة أو رز أو ربع رغيف أسمر)

- 60  غرام دجاج أو لحم أو سمك أو ربيان مشوي وليس مقلي+ سلطة مضافاً إليها ملعقة زيت زيتون+ أو أي مشروب دايت

• في وقت المساء:
- ثمرة واحدة فاكهة أو 3 تمرات أو كوب عصير منزوع السكر

• سحور رجيم رمضان 2012 لأول أسبوعين:
 1توست اسمر +خضار+جبن قليل الدسم أو لبنة قليلة الدسم أو شريحة ديك رومي أو بيضة مسلوقة

• سحور رجيم رمضان 2012 لثاني أسبوعين:
- كوب حليب خالي الدسم+3:4 حبات فواكه

- كوب حليب خالي الدسم + موزة واحدة

الآن جربوا هذا النوع من الرجيم في شهر رمضان خصوصاً لأصحاب الوزن الزائد، لأنه إذا لم يحافظ أصحاب الأوزان الزائدة على أوزانهم في شهر رمضان سيزيد وزنهم وسيكون من الصعب عليهم انقاص أوزانهم مرةً أخرى.

التعليقات
  • وداد احمد
    وداد احمد
    الاربعاء 08 اغسطس 2012
    مشكورة خيتوا بس بدنا شي وصفة ماتحرمنا من الحلويات
  • توتو
    توتو
    السبت 04 اغسطس 2012
    انا وزني 58 وعاوزه احافظ عليه ازي اعمل تثبيت
  • shosho
    shosho
    الإثنين 30 يوليو 2012
    وزني 52 واريد انحف ليـــن يصير وزني 39 وعمري 15 وعشان هيك مابدي اكل اكل كتير
  • honey loleta
    الاحد 29 يوليو 2012
    انا وزني ٥٥ واريد انا انزله الى ٤٩ وعمري ١٤ سنه وعندي شويه كرشه ابا اتخلص منها كيف
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------