رجيم دشتي لإنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية

رجيم دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع رجيم دشتي إنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد رجيم دشتي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.   

جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل: الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.

نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول  النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

ملاحظة: قومي بإستشارة طبيبك قبل اتباع اي حمية غذائية.
التعليقات
  • ننوره
    ننوره
    الاربعاء 11 ديسمبر 2013
    اي مره حلو ابي احد يبدا معي من اليوم وونشووف كل اسبووع كم كل وحده تنقصص...
  • حوراء
    حوراء
    الخميس 17 اكتوبر 2013
    الصراحة اتحمست وياكم وانشاء الله بمشي عليه من بكرا اتمنى انزل نفسكم
  • جود القرني
    جود القرني
    الإثنين 16 سبتمبر 2013
    شكرا جزيلا على البرنامج رجيم دشتي ومره حلو وسهل .............
  • بنت النووور
    بنت النووور
    السبت 06 يوليو 2013
    صبايا واذا كنا في رمضان كيف نعمله ارجووووكم جا بوووووووني بسرعه
  • أم ريان
    أم ريان
    الاحد 02 يونيو 2013
    رائع
  • ام منه الله
    ام منه الله
    السبت 18 مايو 2013
    انا عملى عملية استصال المرارة ممكن اجرب هذا الرجيم لو جرب رجيم هيرحع الوزن تانى بعض فترة
  • Fofo
    Fofo
    الثلاثاء 14 مايو 2013
    بنات بساكم وين احصل لحم سلامي
  • kkii mmii
    kkii mmii
    الاحد 12 مايو 2013
    شكرا على هاد الريجيم كتير حلو بس أنا أهلي ماعندون مصاري مشان يشترولي اللحم كل يوم :'(
  • رورو
    رورو
    السبت 20 ابريل 2013
    يعني يابنات ناكل خبز عادي بيقول برقر وجبن وبيض دوله ناكلهم مع الخبز وله بدون
  • لومه
    لومه
    الثلاثاء 16 ابريل 2013
    والله حلو هالرجيم عن تجربه نقصت ٣كيلو بأربع أيام وماتحسي يجوع أن شاء الله رح استمرررر
  • **
    **
    الإثنين 01 ابريل 2013
    بجربه وان شاء الله انححححف :)~
  • ام رهف
    ام رهف
    الثلاثاء 12 مارس 2013
    ابيى جدول رجيم الحامل
  • محمد  العنزي
    محمد العنزي
    الإثنين 18 فبراير 2013
    وش الي كيلو بليوم انا لي اسبوعين نقصت 6 كيلو
  • حمودي
    حمودي
    الإثنين 18 فبراير 2013
    انا وزني 98 وطموحي 70 يمدين
  • مريم
    مريم
    الاحد 03 فبراير 2013
    أنة ما اكل لحم عادي بدل لحم اكل دجاج
  • ابغي انحف
    ابغي انحف
    الثلاثاء 29 يناير 2013
    ابتديت في الريجيم يوم الجمعه بس الى الان ماوزنت انا وزني قبل الريجيم 92
  • المصيبه
    المصيبه
    السبت 26 يناير 2013
    يعني انا اشـوف
  • مي مي
    مي مي
    السبت 26 يناير 2013
    انا ودي انحف بسرعة قبل الاجازة الصيفية
  • العنود
    العنود
    السبت 22 ديسمبر 2012
    أنا وزني ٦٩وابي يكون ٥٠ أنا خاطري اجربه بس ماعرف إذا كان مضمون
  • همس المشاعر
    همس المشاعر
    الاحد 09 ديسمبر 2012
    حلووووووووو الرجيم مره اختي نحفت
  • سآم
    سآم
    السبت 01 ديسمبر 2012
    معقوله كل يوم ينزل الوزن كيلو ؟؟؟
  • محمد
    محمد
    الخميس 08 نوفمبر 2012
    أنا بصراحه جربت الريجيم وقانوني قرابة 127 ونزلت بقراره سنه الى 72
  • دروب
    دروب
    الخميس 25 اكتوبر 2012
    صراحه اعجبني مره وراح اجربه يوم السبت ان شاء الله
  • جوجولولو
    جوجولولو
    الإثنين 27 اغسطس 2012
    خوش رجججيم بس مآيتساقط الشعر ؟ يعني ماناخذ حبوب فيتاميناات ؟ وهالسوالف ؟ اذا ززززين بجرربه
  • شوشو
    شوشو
    الاربعاء 11 يوليو 2012
    يارب انحف صراحه مره روعه وحلو
  • آنمآر
    آنمآر
    السبت 07 يوليو 2012
    بجربه و برجع ارد اتمنى انحف 6 كيلو في اسبوعين
  • ليمار
    ليمار
    الجمعة 29 يونيو 2012
    كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييير حلو بس سريع هالبرنامج ولا لاء
  • رانيا
    رانيا
    السبت 23 يونيو 2012
    شكراا يسلمواا نظام رجيم دشتي حلوو يسلمواا
  • ميار
    ميار
    الاحد 17 يونيو 2012
    تكفووووون بنات خنا نحمس بعض
  • feru
    feru
    الخميس 14 يونيو 2012
    والله الطريقة رجيم مرررررررررررة حلوة بس اهلي مو راضيين تجنن
  • دنيا
    دنيا
    الإثنين 04 يونيو 2012
    كتير حلووووووووووووووووووووووووووووووو
  • الشهراني
    الشهراني
    الجمعة 25 مايو 2012
    الرجيم حليو بس وين الصمله
  • أم أحمد
    أم أحمد
    الجمعة 11 مايو 2012
    بصراحه رجيم روعه انا جربته ونزلت 3 كيلو في اسبوعين وصديقتي انزلت 20 كيلو
  • دنيا
    دنيا
    السبت 10 مارس 2012
    طيب والحبز انا احب اكل بيض بي الخبز
  • f6m
    f6m
    الثلاثاء 13 ديسمبر 2011
    والله حلووو الرجيم ذي بس انه ابي بعدد اسرررع :S يعني على الاقل في شههر اضعف 5 او 6 كيلوووو :(:(:(
  • TeMoOo
    TeMoOo
    الثلاثاء 29 نوفمبر 2011
    برنامج جدا روعه اعرف واحد اتبع النظام ونقص ماشاء الله من 130 الى 75 في مايقارب ال 8 شهور وبصراحه شي حلو انك تقدر تعدل جسمك وصحتك بوقت قياسي زي كذا وانا ببدا بالنظام بالفتره دي بالتوفيق للجميع xD
  • رد جمالك
    رد جمالك
    الخميس 03 نوفمبر 2011
    هلا مشتاقه الجنه على الرابط التالي تمارين ما بعد الولادة لشد البطن http://bit.ly/qJkDn4 ان شاء الله راح تفيدك هالتمارين
  • مشتاقه الجنه
    مشتاقه الجنه
    الخميس 03 نوفمبر 2011
    انا ليسة بدينه لكن منذو ولادتي هذه المره طلع لدي بطن وضاق علي بعض الملابس لكني حاولت الن امشي ع جهاز المشي واشري مويه كثير وصغر عندي حجم بطني وأريد المزيد من خلال معلوماتكم القيمه يسلموووا كثيرا"
  • faisal
    الخميس 29 سبتمبر 2011
    جميل
  • هيفاء
    هيفاء
    الاحد 25 سبتمبر 2011
    ابييييييييي انحف  الرجيم مضمون تكفوووووووووووووووووون 
  • مارينا
    مارينا
    الجمعة 16 سبتمبر 2011
    والله حلو هالرجيم
  • ضحى عماد البطل
    ضحى عماد البطل
    الإثنين 05 سبتمبر 2011
    ياريت تقليلوا اللحم الموجود كتير كل يوم لانى لااحب اللحوم ابدا
  • آلاء مكاوي
    آلاء مكاوي
    الخميس 11 اغسطس 2011
    هذا الريجيم عالي بالبروتين و خالي من النشويات الأمر الذي سيؤدي الى انقاص الوزن حتما و لكن بطريقه سريعه جدا مما يؤدي الى انخفاض قدره الجسم على حرق السعرات الحراريه بعد فتره من اتباعه ولن تخسروا اكثر
  • رجيم دشتي لإنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية
    رجيم دشتي لإنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية
    الاربعاء 10 اغسطس 2011
    يسلموااا
  • دانه
    دانه
    الاربعاء 27 يوليو 2011
    بصراحة كم ينقص الواحد في الاسبوع وهل يحتاج رياضة او لا
  • جوري
    جوري
    الاربعاء 25 مايو 2011
    شكرا لك لكن كنت اتمنى ان اعرف الوقت المحدد لكل وجبة
  • د.لينا
    د.لينا
    الجمعة 20 مايو 2011
    كيلو ياليوم٫ يعني بعد شهرين ممكن آختفي ؟؟؟ يا ريت تراجعو المصدر لانو هادا روجيم خارق بصرحة كيليو باليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  • لينا من الدياض
    لينا من الدياض
    الجمعة 20 مايو 2011
    كيلو ياليوم٫ يعني بعد شهرين ممكن آختفي ؟؟؟ يا ريت تراجعو المصدر لانو هادا روجيم خارق بصرحة كيليو باليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  • وميض أمل
    وميض أمل
    الإثنين 16 مايو 2011
    ياليت الي طبقوا رجيم دشتي يعطونا كم نحفوا لأن صار للرجيم وقت طويل ؟؟
  • مياس
    مياس
    الإثنين 16 مايو 2011
    لا تنسون مع ريجيم دشتي .. هالله هالله في كثرة الماي .. لتنجب أي أعراض غير مستحبة ..
  • العاش
    العاش
    الإثنين 16 مايو 2011
    انا رجيم دشتي لإنقاض الوزن اسبوع وصراحة حلو واايد ناسبني وامي بعد تتبعة ووايد مناسبنها..
  • أم ناصر
    أم ناصر
    الإثنين 16 مايو 2011
    ما قصرتوا و جزاكم الله خـــيـــر هالأيام أفكر في نظام رجيم دشتي و الله يوفق الجميع
  • لي لي
    لي لي
    الإثنين 16 مايو 2011
    شكراً جزيلاً على برنامج رجيم دشتي... اسمع عنو كتير لكن ما جربته.. بجربه وبقولكم رايي فيه
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا