رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

يُعتبر رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم، حيث أنه يعمل على توزيع الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى وجبات صغيرة تحتوي على القليل من الطعام على مدار اليوم، وهذا يؤدي إلى عدم الشعور السريع بالجوع على الرغم من أن الوجبة التي نتناولها صغيرة، ويعتبر هذا النظام الغذائي مستوحىً من السنة النبوية، حيث أن النبى صلى الله عليه وسلم كان يحتفظ بثلث المعدة للطعام والثلث للشراب والثلث للنفس، كما ذَكر عليه الصلاة والسلام في حديثه القدسيّ: "ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".

وقد إكتشف الدكتور محمد الهاشمي أن رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة الغذائية التى تمكنكِ من التخلص من الكثير من وزنكِ الزائد دون إجهاد، كما ذكر في برنامجه الخاص على قناة الصحة والجمال أن هذا النمط الغذائي يُساعد على إنقاص 10 كيلوغرامات خلال شهر واحد فقط.

تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي:

وجبة الإفطار:

 - ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة.

- بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.

وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار:

- ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز).

- ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).

*ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.

وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين:

- 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.

- كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.

الوجبة المفرحة:

أولاً عليكِ معرفة أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من:

- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.

- طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)، وتكون كمية هذا الطبق كما يلي:

*إذا كان وزنكِ أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.

*إذا كان وزنكِ من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.

*إذا كان وزنكِ أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحد فقط من الطعام المطبوخ.

- أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.

هكذا يمكنكِ التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة من خلال اتباعكِ لـ رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي.

المصدر: مدونة صحي وسريع.

التعليقات
  • naera al aseel
    السبت 10 مايو 2014
    حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبة فان لم يستطع فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسة
  • تقى اشرف
    تقى اشرف
    الجمعة 14 فبراير 2014
    شكرا على النصيحه
  • عز الدين ايبك
    عز الدين ايبك
    الجمعة 03 يناير 2014
    كتير حلو بس يارب ينفع وافدر استمر عليه
  • eman
    eman
    الاربعاء 01 يناير 2014
    ان شاء الله استفيد منهااا ♥
  • ريم
    ريم
    الثلاثاء 31 ديسمبر 2013
    انا وزنى 69 ودايما بزيد 3ك ممكن دايت يساعدنى على النزول ال 3ك ملحوظة انا كنت 88 ك وخسيت ل 69 ك ميرسي
  • رودى
    رودى
    الثلاثاء 31 ديسمبر 2013
    انا يائسة منالسمنة وحاسة انى عيزة مصحة ياريت حد يشوفلى حل
  • سوووووووومه
    سوووووووومه
    الثلاثاء 31 ديسمبر 2013
    شكرااااااااااا الك وياااااارب أنقص أنا وزني62
  • جوجزالهلالى 2
    جوجزالهلالى 2
    الثلاثاء 31 ديسمبر 2013
    جزاك الله خيرا عننا بس ممكن تنصحنا بشى يمنعا الشهيه
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------