حقائق ومفاهيم خاطئة عن الريجيم

ترغب الكثير من بنات حواء في إنقاص وزنهن، لذا فقد انتشرت العديد من المعلومات الخاطئة عن طرق التغذية والريجيم والدايت، لذلك اليك في السطور القادمة معلومات مفيدة عن هذا الموضوع:-

البروتين الزائد مفيد للطاقة وبناء العضلات
 والحقيقة هي  أن الجسم يستخدم البروتين كخيار أخير لبناء العضلات والكمية الزائدة من البروتين يتم تخزينها كدهون في الجسم، كما أن الإفراط في تناول البروتينات خطر جداً على الكلى ويعنى هذا أيضاً عدم اكتساب الدهون والكربوهيدرات الصحية.

أكل البيض يرفع من نسبة الكولسترول
والحقيقة أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول إلا أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يرفع نسبة الكولسترول، كما أن البيض مصدر مفيد للعناصر الغذائية، ولكن كل ما هو مطلوب هو عدم تناول البيض مع الجبن أو الزبد ولكن يمكن تناوله مع الفواكه الطازجة.

كل الدهون ضارة
كلنا نحتاج إلى تناول الدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تساعد على اكتساب عناصر غذائية معينة، كما تشكل الدهون غشاء خلايا الجسم، وتعتبر الدهون من العناصر الغذائية الهامة لكفاءة الوظائف العصبية، وكل ما علينا هو عدم الإفراط في تناول الدهون، فبعض الدهون مفيدة جداً وبعضها الآخر خطر على الصحة اذ قد تسبب الإصابة بأمراض القلب والسرطان وزيادة الوزن، لذا فلتجنب هذه المخاطر عليك استبدال الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون بالأغذية أحادية الدهون أو الغير مشبعة.

تجنبي تناول الكربوهيدرات لإنقاص الوزن
تعتبر هذه الجملة من أحد المفاهيم الخاطئة عن الرجيم فمن الضروري تحديد كمية الكربوهيدرات في نظام الدايت، ولكن غير مفيد لصحتك عدم تناول الكربوهيدرات نهائياً، فالحد الشديد من الكربوهيدرات سوف يفقد جسمك المزيد من الماء والعضلات بمعدل أكثر من الدهون.

إتباع نظام بسيط في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
هذه المعلومة خاطئة اذ ان الطريقة المثلى لخسارة الوزن هي بتناول طعام صحي وذلك للحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات مما يزيد من نسبة الدهون المفقودة.

المصدر: الجمال.نت
التعليقات
  •  قمــــــر السع وديـــة
    قمــــــر السع وديـــة
    الثلاثاء 03 يوليو 2012
    مشكورة الله يعطيك العافية انا انتضرك لو تجيبي لي خلطة للبشرة وسريعة في المفعول مثل اسبوع او 4,3 ايام باااااي
  • مشتاقه الجنه
    مشتاقه الجنه
    الإثنين 21 نوفمبر 2011
    جميل . جميل جدا"
  • fatima zahrae
    fatima zahrae
    الاربعاء 26 اكتوبر 2011
    chokran jazilan
  • الاميره
    الاميره
    السبت 13 اغسطس 2011
    معلومه مفيده جدا ان نتناول البيض مع الفواكهه لا مع الجبن
  • salma
    salma
    الاربعاء 27 يوليو 2011
    pliz orido wasfa lizalat ssomna ana mo infa3 ma3i wala chi plizzz wala hachi li t3malo rai3 chokran lailkom
  • salma
    salma
    الاربعاء 27 يوليو 2011
    pliz orido wasfa lizalat ssomna ana mo infa3 ma3i wala chi plizzz wala hachi li t3malo rai3 chokran lailkom
  • salma
    salma
    الاربعاء 27 يوليو 2011
    pliz orido wasfa lizalat ssomna ana mo infa3 ma3i wala chi plizzz wala hachi li t3malo rai3 chokran lailkom
  • ملك
    ملك
    السبت 23 يوليو 2011
    بس انا بسمع دايما انو النشويات والكربوهيدرات متل الخبز الابيض والمعكرونه هي اللي تعمل السمنه
  • مى
    مى
    السبت 04 يونيو 2011
    سبحان الله اول مره اعرف ان البيض مايتاكلش مع الجبنه مع ان كل الدكاتره اللى رحتلهم بتوع الرجيم يقولولى الفطاربيضه مسلوقه مع قطعه جبنه مع ربع رغيف منهم لله
  • انعام لبد
    انعام لبد
    السبت 04 يونيو 2011
    مشكورين كثير على هذي المعلومات الحلوه وجزاكم اللة كل خيييييييييييير
  • rania
    rania
    الجمعة 03 يونيو 2011
    good thanks id always like to know the most infos about this subject
  • SmilE
    SmilE
    الجمعة 03 يونيو 2011
    أوافق ماقيل عن البروتين عدا أنه الخيار الأخير لبناء العضلات ، فهو الخيار الأول لبناء العضلات والخيار الأخير لإستخراج الطاقة..وليس كما قد ذكر.
  • نووسة النسنوسة
    نووسة النسنوسة
    الاربعاء 18 مايو 2011
    ياااااااي كل هذى المعلوماات خاطئة عن الرجيم والتغذية.. شكرا كتيييييييييييييير
  • عسل
    عسل
    الاربعاء 18 مايو 2011
    ما كنت بعرف أن أكل البيض يرفع من نسبة الكولسترول
  • الاميرة
    الاميرة
    الاحد 15 مايو 2011
    يسلموووووووووووووووووووووووووو
  • زينة
    زينة
    الاحد 15 مايو 2011
    أول مرو بعرف هذى المعلوماااات، مشكووووووووووووووورة احتي
  • زينة الورود
    زينة الورود
    الاحد 08 مايو 2011
    يعطيكم العافيه وجزاك الله خير معلومات جيده ومفيده عن الرجيم
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------