تمارين رياضية لتكبير الصدر

هل تشعرين بالإحراج نتيجة لصغر حجم صدرك؟  إذا كانت اجابتك بنعم، فلا تقلقي عزيزتي ولا تجعلي هذا الأمر يسبب لكِ مشاكل نفسية أمام زوجك، فبإتباع بعض النصائح وبممارسة بعض التمارين سوف تتمتعين بجسم رشيق وصدر متناسق.

من النصائح التي تساعد على تكبير حجم الصدر:
- استحمي بماء ساخن لأعلى درجة حرارة يستطيع جسمك تحملها مع توجيه الماء الساخن للصدر مباشرة، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.

- ادهني الصدر بملعقتين من زيت زيتون من النوع الممتاز، واتركي زيت الزيتون على الصدر لمدة 5 دقائق مع تدليك الثدي بحركات دائرية.

تمارين رياضية لتكبير الصدر:  
تعمل تمارين تكبير الصدر على تقوية العضلات الموجودة خلف الثدي، مما يساعد على شد الثدي مما يؤدي الى الإحساس ببروز الصدر وتماسكه، كما تساعد هذه التمارين على زيادة حجم الصدر بشكل بسيط.

التمرين الأول:
- دلكي الصدر الأيمن باليد اليسرى مع مسحه من ناحية الإبط إلى منطقة وسط الصدر على أن تكون هذه المسحات قوية ومتلاحقة وسريعة، تكرر هذه المسحات 8 مرات متتابعة لكل ثدي.

التمرين الثاني:
- امسكي الصدر باستخدام يدك مع مسحه من الأسفل للأعلى في اتجاه الحلمة وذلك باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الإبهام مكانه، يفضل التناوب على مسح الصدر بين اليد اليمنى واليسرى.

بعد الانتهاء من عمل التمرينات اغسلي الصدر بماء بارد جداً، كما يفضل مسحه بماء مثلج.

عزيزتي، لا ترتدي حمالة الصدر في البيت وعليكِ الالتزام بعمل هذه التمارين لمدة 3 شهور متتالية، فقد تشعرين بفرق بسيط بعد مرور شهرٍ من بدء ممارسة هذه التمرينات، ولكنك لا تستطيعين الحصول على النتيجة المرجوة إلا بعد مرور 3 شهور.
التعليقات
  • SOsSan
    الاربعاء 27 نوفمبر 2013
    merci jazaki alahe khayran
  • مريم
    مريم
    السبت 05 اكتوبر 2013
    شكرا على نصائحكم
  • نهى  عليا
    نهى عليا
    الاحد 23 يونيو 2013
    وانا كمان رايحة اجربها وانشالله تكون عنجد الها نتيجه نافعه
  •  رحمة
    رحمة
    الاربعاء 12 يونيو 2013
    مفيش اى حاجة
  • warda
    warda
    الثلاثاء 04 سبتمبر 2012
    MIRCI.
  • warda
    warda
    الثلاثاء 04 سبتمبر 2012
    MIRCI.
  • madou milano
    madou milano
    الثلاثاء 14 اغسطس 2012
    hal toujad nassaih li takbir alardaf min fadlik
  • ميساء
    ميساء
    الجمعة 09 ديسمبر 2011
    الله يعطيكم العافيه هل تصلح اجربها لثدي واحددون الاخرلا عندي ثدي كبير واحد صغير
  • نانسى
    نانسى
    الثلاثاء 19 يوليو 2011
    مرسى كتير ويعطيكم العافيه التمارين انا جربته ونفع معايا وبجد بشكركم
  • نانسى
    نانسى
    الثلاثاء 19 يوليو 2011
    مرسى بس التجربه معملتش مفعول معايا بس بشكركم على النصيحه وكتر خيركم
  • علا خويص
    علا خويص
    السبت 04 يونيو 2011
    انا دخلت عمواقع اجنبية وتعلمت التمارين كانت روعة صار تحسن كبير وشد صدري شرط الممارسة الدائمة اقل شي شهرين وتدليك الصدر بزيت زيتون الدافئ قبل الحمام
  • توت
    توت
    الإثنين 23 مايو 2011
    مانفعتني طيب وش الحل نبي شي طبيعي
  • الاميرة
    الاميرة
    الاحد 15 مايو 2011
    مشكوريين
  • عروسة حواء
    عروسة حواء
    الخميس 12 مايو 2011
    يسلمواااااااااااااااا
  • سعاد
    سعاد
    الاربعاء 11 مايو 2011
    ما ادري حدا فيكم جرب هذي التمارين يا بنااااات؟!!! ترى اشك انها لها نتيجة؟!! اذا حدا جرب ياريت تخبرنا .. مشكورييين:)
  • أميره بطبعي
    أميره بطبعي
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    مشكورين ابداء من اليوم ممارسة التمارين لاكبير الصدر وبعطيكم النتيجه
  • عندوله
    عندوله
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    المهم تطبيق هالتمارين لتكبير الصدر
  • بنوته سكر
    بنوته سكر
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    مشكوووره قلبووو حلوه التمارين وسهله لتكبير الصدر
  • ورد الخزامى
    ورد الخزامى
    الثلاثاء 10 مايو 2011
    واااو كنت محتاجة تمارين رياضية لتكبير الصدر.. وببدا اطبقه ان شاء الله .. وراح اخبركم بالنتايج ان شاء الله .. يسلموووا
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا