رجيم الأرز والمعكرونة

معكرونة
هل تعانين من السمنة المفرطة؟ هل حاولتِ إتباع الكثير من طرق الرجيم ولكنك لا تستطعين الكف عن تناول الأطعمة المحببة لكِ مثل المعكرونة والأرز؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فإليكِ رجيم الأرز والمعكرونة والذي يُعرف بـ "رجيم الكربوهيدرات"، رغم أن الكربوهيدرات من أشد أعداء الرجيم، إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات وافتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على إنقاص 5.5 كيلو في الشهر.

جدول رجيم الأرز والمكرونة:

الأسبوع الأول: يتميز رجيم الأرز والمعكرونة بتناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، وتتكون وجبة الإفطار من: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.

- اليوم الأول:
وجبة الغذاء: أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.
وجبة العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

- اليوم الثاني:
وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
وجبة العشاء: عصير فواكه طازج + توست + جبن أبيض.
 فوائد رجيم الأرز والمكرونة:  يصلح رجيم الأرز والمعكرونة
- اليوم الثالث:
وجبة الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة إستيك مشوي.
وجبة العشاء: سلطة تونة + 2 توست رجيم.

- اليوم الرابع:
وجبة الغذاء: 4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.
وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

- اليوم الخامس:
وجبة الغذاء: تونة + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.

- اليوم السادس:
وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبة العشاء: عصير فواكه طازج.

- اليوم السابع:
وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
يتكون وجبة إفطار الأسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.

- اليوم الأول:
وجبة الغذاء: خضار مسلوق + بيض + إستيك.
وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

- اليوم الثاني:
وجبة الغذاء: 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء: حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

- اليوم الثالث:
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.
وجبة العشاء: سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

- اليوم الرابع:
وجبة الغذاء: خضار مسلوق + 2 توست رجيم.
وجبة العشاء: سلطة فواكه.

- اليوم الخامس:
وجبة الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: سلطة فواكه.

- اليوم السادس:
وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبة العشاء: عصير فواكه طازج.

- اليوم السابع:
وجبة الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء:عصير فواكه طازج.
 

ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب.
 
التعليقات
  • souad657
    souad657
    الثلاثاء 14 مايو 2013
    ما هو التوست
  • هيفاء
    هيفاء
    الثلاثاء 29 مايو 2012
    ريجيم الليمون و الكمون , هل يكون شرب هذا الخليط يوميا أو مرة في الأسبوع
  • ساره النفيعي
    ساره النفيعي
    السبت 03 ديسمبر 2011
    الله يعطيك العافيه يارب .... بس انا مشكلتي نحيييييييفه وزني 40 وانا بالجامعه ابغى طريقه مجربه تزيد من وزني شوي وشكرا
  • ام التؤام
    ام التؤام
    السبت 11 يونيو 2011
    جزاكم الله خيرانظام جميل
  • فاتن
    فاتن
    الجمعة 03 يونيو 2011
    "الامتناع نهائياً عن تناول الفواكه" ؟؟ متأكدة؟
  • فرح
    فرح
    الجمعة 03 يونيو 2011
    مشكورة ولكن هل يجيب نتيجة؟
  • جولي
    جولي
    الخميس 02 يونيو 2011
    حلو النظام.........كم ينزل ؟؟
  • للأبد
    للأبد
    الخميس 02 يونيو 2011
    والله رجيم روووووووعه بس اكيد يعني مجرب
  • ام مفاز
    ام مفاز
    الخميس 02 يونيو 2011
    جزاك الله خيررررررررر
  • جوسي
    جوسي
    الخميس 02 يونيو 2011
    مشكوره حبيبتي اشكر مشاركتك ونشاطك ولكن هذا الرجيم لا يناسب اي شخص فيجب عمل تحليل لمعرفة مدى ملائمته للشخص
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------