أطعمة تساعد على الإسترخاء والنوم

اطعمة تساعد على النوم

يعاني بعض الأشخاص من اضطراباتٍ في النوم أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، بالإضافة الى صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.
 
يتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب، وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- مشروب البابونج مع العسل: حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.

- الموز: لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.

- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل: يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.

- اللوز: من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم..
 
المصدر : موقع سيدتي

التعليقات
  • الفجر القريب
    الفجر القريب
    الجمعة 30 ديسمبر 2011
    اللهم ني اسالك عيش الشهداء والحشر مع الاتقياء ومرافقة الانبياء
  • مشتاقه الجنه
    مشتاقه الجنه
    الاربعاء 09 نوفمبر 2011
    يسلموا فعلا" أنا كنت أعاني من الارق وجربت هذه الوصفات ونفعتني كثيرا"جزاكم الله خيرا"ْْم.س.ل الحبR
  • اسيره هم
    الاحد 06 نوفمبر 2011
    يسلموووو على المعلومات
  • شيرين
    شيرين
    الاحد 09 اكتوبر 2011
    لا اصدق هذا الكلام
  • علياء
    علياء
    الاحد 09 اكتوبر 2011
    معلومات قيمة يعطيكم العافية
  • مروة
    مروة
    الاحد 09 اكتوبر 2011
    رائعععععععععععععع
  • سحر
    سحر
    الاحد 09 اكتوبر 2011
    شكراً على المعلومات
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------