أسهل رياضة لتنحيف الزنود

رياضة لتنحيف الزنود

قد تشعرين بعدم تناسق زنودكِ مع باقي أجزاء الجسم نتيجةً لتراكم الدهون فيها، أو ترهلها وظهور التشققات عليها، وأول ما ترغبين فيهِ للتخلص من هذه المشكلة إتباع رجيم أو قواعد رياضة لتنحيف الزنود، وفي هذا السياق نُقدِّم لكِ الطريقة المُثلى للتخلص من قياسات الزنود الكبيرة سريعاً ألا وهي ممارسة أبسط رياضة لتنحيف الزنود والمزيد فيما يلي ..

رفع الأثقال: مارسي رفع الأثقال بوزن 3 كيلوغرامات لكل يد لمدة ساعة يومياً وستلاحظين أن هذه الرياضة لتنحيف الزنود فعَّالة للغاية.

تمرين الضغط: مارسي تمرين الضغط يومياً لمدة ساعة، وتتم مُمارسته برفع الجسم بشكلٍ كامل إلى الأعلى ليُصبح موازٍ للأرض ثم ينخفض ببطء بإتجاه الأرض وهكذا، كما يجب القيام بهذا التمرين بحيث تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ لا أن تكون الركبة مرتكزة على الأرض.

كما يُمكنكِ ممارسة التمارين الهوائية، أو اليوغا المائية كنوع رياضة لتنحيف الزنود طويل الأمد، ولمزيدٍ من المعرفة حول رياضة لتنحيف الزنود نُقدِّم لكِ الفيديو التالي:

مارسي أسهل رياضة لتنحيف الزنود وأخبرينا بالنتائج مع هذه التجربة ..

التعليقات
  • sousou
    sousou
    الجمعة 13 ديسمبر 2013
    انا اضن إنو 3 كيلو لكل يد كثير يكفي كياة او يمكن استخدام قارورة ماء بها 1 لتر
  • علي
    علي
    الجمعة 13 سبتمبر 2013
    شكرا لكم
  • علي
    علي
    الجمعة 13 سبتمبر 2013
    شكرا لكم
  • رودينا
    رودينا
    الاربعاء 03 يوليو 2013
    مانفع معاي مردي ليه تتوقعون لازم ليزر وككيذا^.^
  • soso
    soso
    الاربعاء 26 يونيو 2013
    جربت كل شي بس مافي فايدة
  • BIBI
    BIBI
    الخميس 25 ابريل 2013
    كل هاذا ما ينفع معي
  • نننننننننن
    نننننننننن
    الاربعاء 24 ابريل 2013
    الوزن الموصى به لكل يد حسب الفيديو هو 2-3 باوند و = 1-1.5كغم
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا