أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد!

الوزن الزائد

توصلت دراسة حديثة  إلى أن الأشخاص الذين يحرقون سعرات حرارية هم أكثر الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم باكراً ويحصلون على ساعات منتظمة من النوم الهادئ عكس الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم.

شارك في الدراسة مجموعتان من الطلبة، حيث حصلت المجموعة الأولى على حوالي 8 ساعات من النوم الهادئ في الليل، بينما بقيت المجموعة الأخرى مستيقظة طوال الليل، وذلك حسبما نشرت شبكة رواد.

وفي الصباح التالي، وجد الباحثون بأن نسبة الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية لدى الأشخاص الذين سهروا معظم الليل كانت أقل بنسبة 20 % أثناء هضم الفطور، وليس هذا فقط، فقد كانت مستويات سكر الدم، وهرمونات الإجهاد، ومحفز الجوع لديهم أعلى، وبالطبع، فقد شعروا بالجوع أكثر في الصباح، مما دفعهم لتناول كميات أكبر من الطعام، عكس المجموعة التي نامت معظم الليل.

ووفقاً لبحث آخر يمكن أن تؤثر قلة النوم والسهر على زيادة الوزن وتراجع مستويات الطاقة أيضاً، وذلك لأنها تؤثر على مستويات الهرمونات وتحفز الجسم على تخزين الدهون وتباطؤ مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية الذي يسبب تباعاً زيادة في الوزن.
 

التعليقات
  • yaso mohamed
    yaso mohamed
    الجمعة 21 فبراير 2014
    شكرا اووووووي علي هذه النصائح ويريت نعرف ان نستفيد منها thanks
  • Monia yahiaً
    Monia yahiaً
    الاحد 25 نوفمبر 2012
    يعطيكم الصحه وعيشكم على هل معلومات الرائعة الله يجازي كم الف خيرررررر وشكرا
  • الم
    الم
    الخميس 12 يوليو 2012
    لفاس
  • سامية البسع
    سامية البسع
    الثلاثاء 08 مايو 2012
    انا فعلا حسيت بكده بس المشكلة انى بسهر غصب عنى رغم انى المفروض بشتغل‎ ‎
  • omou yahya
    omou yahya
    الإثنين 16 يناير 2012
    هل التوتر سبب لزيادة الوزن ارجو الرد
  • تعسا
    تعسا
    الجمعة 16 ديسمبر 2011
    شكرا مجله جمالك
  • حنوووونه
    الإثنين 28 نوفمبر 2011
    الله يجزاك الخير على المعلومات http://www.alhnan.com/vb/ يسلموووو
  • mrtm
    الإثنين 28 نوفمبر 2011
    انا من الناس الى انام بالليل واكلى منتظم ولااكل اكلات اضافيه بنهار ووزنى زايد تيب ماهو سبب زيادة الوزن
  • سآره
    الإثنين 28 نوفمبر 2011
    يعطيكم آلعآفية
  • سآره
    الإثنين 28 نوفمبر 2011
    يعطيكم آلعآفية
  • الملكة
    الإثنين 28 نوفمبر 2011
    يعطيكم العاااااااافيه
  • منه
    منه
    الاحد 20 نوفمبر 2011
    بس انا بموت في السهر اعمل ايه؟
  • Zeina ( Nutritionist)
    Zeina ( Nutritionist)
    الجمعة 18 نوفمبر 2011
    Sure fi dor lalnom bl obesity bs ma bzn hwe dor ra2isi y3ni el overwight eza nam r7 yn7af y3ni hai eltri2a hye jz2 mn therapy w thank u 2 this information ;)
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا