آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة

القرفصاء من الحركات الرياضية القديمة التي ينصح بها أخصائيي الرياضة و العلاج الطبيعي لما لها من فوائد عظيمة للجسم،  اذ انها تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف، ولممارسة هذه التمارين تقوم المرأة بالوقوف مع ثني القدم قليلاً وفرد عضلات الكتف ودفع الوركين والظهر للخارج مما يجعل منطقة الفخذ في وضع مواز للأرض مثلما تكونين جالسة على كرسي، يجب أن يبقى الجذع مستقيماً مع تحميل وزن جسمك فوق الكعبين، ثم يتم دفع الثقل عكس الأرض مما يؤدي إلى العودة لوضع الوقوف. 

ما هي الأخطاء التي تنتج عند ممارسة تمارين القرفصاء؟
من الأخطاء التي تحدث أثناء ممارسة التمرين هو حدوث تجوف في الأكتاف والجذع للأمام، مع تحميل الجسم على أطراف أصابع القدم وثني الركبة للداخل.

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة:
ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة يعتبر مجهود ضائع يؤدي على المدى الطويل إلى:

- إصابات في الركبة

- شد في سلسلة الظهر السفلية

الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين القرفصاء:
- المحافظة على وضع الكتف ثابتاً في منتصف الظهر.

- شد عضلات البطن مما يعطي الجسم وضع مثالي.

- التأكد من أن ارتكاز وزن الجسم يكون على الكعبين اذ ان ذلك هو ما يضمن للركبة والساق الوضعية الصحيحة.

بإتباع النصائح السابقة يمكنك ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة سهلة وبعد فترة من الوقت ستنجحين في الحصول على الفوائد التي تمنحها لكِ تمارين القرفصاء.

المصدر: موقع مصراوي
التعليقات
  • Nana
    Nana
    الجمعة 27 يوليو 2012
    kteer ashy 7lo wmnee7 i lkie that's
  • غلا الروح
    غلا الروح
    الخميس 01 سبتمبر 2011
    خرااطين عمري لقية تدريب رياضه مثل كذا
  • ola khwais
    ola khwais
    السبت 04 يونيو 2011
    أنا صارلي 8سنوات بمارس الرياضة عمرها المدربة ماعطتنا هذا التمرين القرفصاء
  • SOUSOU
    SOUSOU
    السبت 04 يونيو 2011
    ما فهمت كيف نعملا
  • الاميرة
    الاميرة
    الاحد 15 مايو 2011
    يسلموووووووووووووووووووووووووو
  • زوجة صاحب السمو
    زوجة صاحب السمو
    الاحد 08 مايو 2011
    أنا لي فترة مجربة تمارين القرفصاء ومرة روعة للأفخاذ والمؤخرة وينزل الوزن بسرعة
  • *ام علاووي*
    *ام علاووي*
    الاحد 08 مايو 2011
    انا الي اعرفه ان تمرين القرفصاء للحامل يساعد على نزول الجنين في الحوض
  • كتـله مشآعر..~
    كتـله مشآعر..~
    الاحد 08 مايو 2011
    وش فايدة تمرين القرفصاء؟
  • هيام فروووحة
    هيام فروووحة
    الثلاثاء 03 مايو 2011
    والله حلو، صارت القرفصة رياضة، من جد عورتني رجولي يوم سويتها
  • نور حمد
    نور حمد
    الاربعاء 27 ابريل 2011
    أول مرة أسمع بهالرياضة، بجرب أشوف و الله يستر
  • نور حمد
    نور حمد
    الاربعاء 27 ابريل 2011
    أول مرة أسمع بهالرياضة، بجرب أشوف و الله يستر
  • دينا
    دينا
    الاربعاء 27 ابريل 2011
    7elww kteeeer
  • تغريد
    تغريد
    الاربعاء 27 ابريل 2011
    مقالة مفيدة
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200
شاهدي أيضا
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------